در این مرحله، بدن از ریشه‌های ابتدایی حرکت می‌کند و آرام‌آرام به ساختاری عمیق‌تر وارد می‌شود. هاتا یوگا، مسیر ما در این بخش است؛ جایی که تعادل میان حرکت (ها) و ثبات تجربه می‌شود. با آگاهی از نفس، تمرکز ذهن، و دقت در وضعیت‌های بدنی،تمرین‌ها ما را به سمت کنترل انرژی‌های درونی، قدرت بدنی و وضوح ذهنی هدایت می‌کنند. در این مسیر، می‌آموزیم چگونه در هر وضعیت، نه فقط بمانیم، بلکه حضور داشته باشیم

اگر پاها، باسن یا رانهات نیاز به تقویت دارن،
یا می‌خوای در کنار تمرین‌های یوگات، ریشه‌های بدنت رو محکم‌تر کنی، این ویدیوهای کوتاه برات طراحی شدن. با تکرار این تمرین‌ها، قدرت از زمین به بدنت منتقل می‌شه و پایداری، قدم‌به‌قدم در تو ساخته می‌شه.

همه چیز در گذر است. احساسات، افکار، تنش‌ها و لحظه‌ها می‌آیند و می‌روند،
مثل موجی روی سطح دریا. در این مدیتیشن، با سکوت و توجه به نفس،
یاد می‌گیریم ببینیم، بپذیریم و رها کنیم. آرامش، در دل ناپایداری شکوفا می‌شود.