در این مرحله، بدن از ریشه‌های ابتدایی حرکت می‌کند و آرام‌آرام به ساختاری عمیق‌تر وارد می‌شود.

هاتا یوگا، مسیر ما در این بخش است؛ جایی که تعادل میان حرکت (ها) و ثبات تجربه می‌شود.

با آگاهی از نفس، تمرکز ذهن، و دقت در وضعیت‌های بدنی،تمرین‌ها ما را به سمت کنترل انرژی‌های درونی، قدرت بدنی و وضوح ذهنی هدایت می‌کنند.

در این مسیر، می‌آموزیم چگونه در هر وضعیت، نه فقط بمانیم

بلکه حضور داشته باشیم